На 09 мая 2026 года актуальность вопросов прохождения воинской службы и сдачи нормативов физической подготовки (ФП) остается максимально высокой. В статье подробно разбираем регламент РФП 2026 (Регламент физической подготовки / Нормы физической подготовки — НФП), порядок сдачи «физо», изменения в калькуляторах баллов и нюансы для резервистов, призванных на специальные сборы.

Нормативная база 2026 года

Основным документом, регулирующим физическую подготовку военнослужащих в 2026 году, остается Приказ Министра обороны РФ № 400 (с изменениями и дополнениями, актуальными на текущий год) и Приказ № 600 (о воинской службе). Данные приказы устанавливают:

• Перечень обязательных и альтернативных упражнений.
• Нормативы для разных возрастных групп и категорий (офицеры, прапорщики, мичманы, сержанты, матросы/солдаты по контракту).
• Порядок проведения контрольных занятий и итоговых испытаний.
• Шкалу перевода результатов в баллы (100-балльная система).

Важно: Фундаментальных изменений в списке упражнений по сравнению с 2024–2025 гг. не введено, однако уточняются методики зачета и требования к экипировке (форма, обувь, допуск к нагрузкам).

Категории военнослужащих и возрастные группы

Нормативы НФП 2026 дифференцированы по полу, возрасту и воинскому званию/категории:

Возрастные группы (для мужчин):

1. До 25 лет
2. 25–29 лет
3. 30–34 года
4. 35–39 лет
5. 40–44 года
6. 45–49 лет
7. 50 лет и старше

Категории личного состава:

• Категория 1: Офицеры, прапорщики, мичманы.
• Категория 2: Сержанты, старшины, матросы/солдаты, матросы/солдаты по контракту (срок службы более 1 года).
• Категория 3: Матросы/солдаты срочной службы (призывники) и по контракту (срок службы менее 1 года).

Для женщин установлены отдельные таблицы нормативов (Приказ № 400, Приложение № 2), учитывающие физиологические особенности.

Перечень упражнений НФП 2026 (Обязательные и Альтернативные)

Обязательные упражнения (базовый комплекс):

Альтернативные упражнения (на выбор командира/военнослужащего при наличии оснований):

• Плавание 100 м / 200 м (вместо бега 3000 м).
• Лыжный бег 5 км / 10 км (зимний период).
• Отжимание от пола (вместо подтягиваний для определенных категорий/возрастов).
• Шаттл-бег 10х10 м (координация/скорость).

Примечание: Выбор альтернативного упражнения требует справки ВЛЭК или решения командира части с учетом материально-технической базы.

Система оценки: 100-балльная шкала и Калькулятор НФП

Ключевые пороговые значения:

• «Неудовлетворительно»: Менее 60 баллов (суммарно) или несдача минимума по хотя бы одному обязательному упражнению.
• «Удовлетворительно»: 60–74 балла.
• «Хорошо»: 75–89 баллов.
• «Отлично»: 90–100 баллов.

Онлайн-калькуляторы (Пример: Voenschet.ru)

Для самостоятельного расчета баллов рекомендуется использовать актуальные калькуляторы (например, Калькулятор НФП 2026 на Voenschet, обновлен ).

Алгоритм работы калькулятора:

1. Выбор пола (М/Ж);
2. Выбор возрастной категории.
3. Выбор категории личного состава (1, 2 или 3).
4. Ввод результатов упражнений (время в сек/мин, кол-во раз).
5. Автоматический расчет баллов за каждое упражнение и ИТОГО.

Совет: Перед сдачей стандартов обязательно проверьте свои результаты в калькуляторе, чтобы понять, на каких упражнениях нужно «добирать» баллы для получения желаемой оценки (например, для надбавки за «Отлично»).

Порядок и сроки сдачи «Физо» в 2026 году

Плановые сроки (типовые для ВС РФ):

• Весенний период (апрель – май): Основной этап сдачи открытых нормативов (бег 3000 м, 100 м, силовые упражнения на улице/в зале).
• Осенний период (сентябрь – октябрь): Контрольные занятия, сдача альтернативных упражнений (плавание, лыжи — если не сдали весной).
• Внепланово: При назначении на новую должность, после болезни/травмы (по ВЛЭК), при переводе в другую часть.

Этапы процедуры:

1. Медицинский допуск (ВЛЭК): Справка формы № * (выдается врачом части/ВГ). Без печати и подписи врача допуск не выдается. Маскированные данные врача: ФИО , Каб. * , Тел. .
2. Инструктаж по технике безопасности: Под роспись в журнале (Журнал № ).
3. Разминка: Обязательная общая и специальная (не менее 15–20 мин).
4. Сдача нормативов: В присутствии комиссии (председатель, зам. командира по ФП * , члены комиссии ). Протокол заполняется по форме Приказа № 400 (Приложение № ).
5. Внесение в личное дело: Результаты заносятся в Воинский билет (стр. ), Личное дело (л. ), Автоматизированную систему учета (АСУ «*»).

Особенности 2026 г.: Резервисты и специальные сборы

Согласно Указу Президента РФ от 30 декабря 2025 года (опубликован ), в 2026 году запланированы специальные сборы граждан, заключивших контракт о пребывании в резерве, для защиты критически важных объектов.

Что это значит для ФП резервистов:

• Категория: Резервисты на сборах приравниваются к военнослужащим по контракту (Категория 2 или 1 в зависимости от звания).
• Сдача нормативов: Обязательна в порядке, установленном для проходящих воинскую службу по контракту (Приказ № 400).
• Сроки: Обычно в первый месяц сбора (вводно-разогнательный период).
• Нюанс: По словам зам. начальника ГОМУ Генштаба вице-адмирала Владимира Цимлянского (заявление от октября 2025 г.), речь о мобилизации не идет, резервисты не привлекаются к участию в СВО, задачи, защита объектов (в т.ч. противодействие БПЛА). Тем не менее, физическая готовность проверяется по полной программе.
• Региональность: По словам главы думского комитета по обороне Андрея Картапова, приоритет — выполнение задач в регионах проживания, но перемещение возможно.

Подготовка к сдаче: Рекомендации офицерам и контрактникам

Планирование тренировочного процесса (Периодизация):

• Мезоцикл «База» (Зима/Ранняя весна): Объемная работа (бег 5–10 км, КК, ОФП, силовые в зале 2–3 раза в недель). Цель — АПАН (анаэробный порог).
• Мезоцикл «Спецподготовка» (1.5–2 мес. до сдачи): Переход к интенсивной работе. Интервалы (200–400 м), темповые бега, работа по технике подтягиваний/отжиманий/пресса «на отказ» и по таймеру.
• Мезоцикл «Предстартовый» (2 недели): Снижение объема, сохранение интенсивности. Контрольные замеры (моделирование сдачи).
• Тейпер (последние 3–4 дня): Активное восстановление, сон 8+ ч, углеводная загрузка.

Типичные ошибки:

1. Игнорирование разминки/заминки (риск травм, плохой результат).
2. Сдача «на пределе» без запаса (стресс, погода, покрытие дорожки дают погрешность 5–10%).
3. Неправильная тактика бега 3000 м (резкий старт, «уход» в кислородный долг).
4. Плохая техника подтягиваний (качание, неполный амплитуда) — незачет повторений.

Экипировка и инвентарь 2026

Сдача производится в установленной форме одежды:

• Летом/в зале: Спортивная форма ВС РФ (футболка/майка, шорты/леггинсы), кроссовки для бега (шоссе/стадион) или кеды (зал). Запрещено: бег босиком, в тапках, в ботинках/берцах.
• Зимой/на лыжах: Лыжный костюм ВС РФ, лыжи/палки (проверка работоспособности заранее).
• Плавание: Плавки/купальник (спортивные), очки, шапочка (по требованию бассейна).

Наличие личного пульсометра/ГПС-часов допускается для личного контроля, но официальное время фиксирует только секундомер судьи/комиссии;

Последствия несдачи нормативов

• Контрактники/Офицеры:
  • Несдача 2 раз в год — основание для аттестации (п. 4 ст. 51 ФЗ «О воинской службе»).
  • Потеря надбавки за «Отлично» / «Хорошо» (если предусмотрено уставом части).
  • Непригодность к воинской службе (при систематической неудаче и медицинских показаниях).
• Резервисты на сборах: Несдача может повлечь решение о несоответствии занимаемой воинской должности по состоянию здоровья/физподготовки с последующим отчислением от сборов.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Сдача РФП/НФП в 2026 году — это не просто формальность, а показатель боевой готовности. Используйте калькуляторы баллов для планирования, следите за медицинским допуском, тренируйтесь системно с учетом периодизации. Для резервистов, призванных на специальные сборы по Указу Президента от , сдача ФП является обязательным этапом ввода в строй части. Успешной сдачи и высоких баллов!

Данная статья носит информационный характер. Официальные нормативы и порядок сдачи подтверждайте в штабе/роте вашей воинской части по актуальным приказам командира и Приказу Минобороны РФ № 400. Контакты ответственных: Зам. командира по ФП * , Врач части * , Канцелярия * .